Jeste li čuli za „Blue Mind Theory“? Well-being praksu u kojoj glavnu riječ ima – voda
Ako čemu možemo zahvaliti kada je riječ o društvenim mrežama, onda je to populariziranje određenih praksi ili koncepata koji uvelike pozitivno utječu na život, a koji prije nisu uspjeli pronaći put do nas. Naime, sve veće zanimanje za well-being i prioritiziranje osobne dobrobiti naspram moderne „hustle“ kulture, u fokus je donijelo različite metode pomoću kojih nam svakodnevnica postaje bolja, a jedna od njih je i - Blue Mind Theory.
Što je Blue Mind Theory?
Tvorac Blue Mind Theory koncepta je američki znanstvenik i biolog Wallace J. Nichols koji je 2014. u knjizi „Blue Mind“ objasnio da prisutnost vode znanstveno dokazano može smanjiti stres, poboljšati raspoloženje i potaknuti kreativnost. Prema njegovim istraživanjima, bilo da se radi o moru, rijeci, jezeru ili čak bazenu, kontakt s vodom aktivira stanje smirenosti i usporava um, što posljedično dovodi do unutarnje ravnoteže i emocionalne stabilnosti. Također, zvuk valova, šum rijeke ili mirnoća jezera djeluju umirujuće na mozak, snižavajući razinu kortizola, poznatog i kao hormon stresa, dok s druge strane, pogled na plavetnilo vode ima učinak sličan hipnotičkom pomažući umu da se oslobodi napetosti. Međutim, Blue Mind Theory ne donosi samo mentalne benefite jer boravak u vodi ili njezinoj blizini može usporiti rad srca, poboljšati cirkulaciju te potaknuti proizvodnju endorfina, odnosno hormona sreće.
Nichols ističe kako smo, kao ljudi, prirodno naklonjeniji tzv. „plavim prostorima“, zbog čega su se brojne civilizacije i zajednice razvile upravo u blizini vode. No, iako boravak uz bilo koju vrstu vode može prirodno potaknuti osjećaj mira, prednosti ove metode ne moraju biti ograničene samo na fizičku prisutnost vode, a razlog tome je neuroznanost koja potvrđuje da naš mozak pozitivno reagira na vodene okoliše. Primjerice, uživanju u reproduciranim zvukovima valova, refleksiji vode ili promatranju plavetnila - veza s vodom duboko je u ljudskoj psihi.
Kako primijeniti ovu praksu u svakodnevnom životu?
Idealna situacija izgleda tako da živite blizu određenog izvora vode, ali blagodati Blue Mind Theory koncepta nisu rezervirane samo za one koji imaju stalan pristup vodi. Čak i ako ste daleko od obale, postoje mnogi načini kako iskoristiti umirujući učinak vode u svakodnevnom životu. Šetnja uz rijeku ili jezero, čak i na nekoliko minuta, može smanjiti stres i potaknuti osjećaj unutarnjeg mira, dok promatranje odsjaja vode, bilo u prirodi ili kroz prozor, donosi osjećaj mentalne lakoće i opuštanja. Za dublje povezivanje s vodom, odnosno još bolji učinak koncepta, plivanje u moru, rijeci, jezeru ili bazenu, kupanje u toploj kupki ili čak tuširanje uz svjesno fokusiranje na tok vode - može pomoći u oslobađanju napetosti i resetiranju uma nakon dugog dana.
Isto tako, mnogi koriste zvučne terapije s umirujućim zvukovima valova, kiše ili tekuće vode jer slušanje spomenutih zvukova prije spavanja može poboljšati kvalitetu sna, dok meditacija uz zvuk oceana može potaknuti duboko opuštanje i bolju koncentraciju. Također, želite li stvoriti vlastiti Blue Mind kutak, možete u svoj prostor implementirati elemente vode, poput mini fontane s tekućom vodom, akvarija ili jednostavno posude s vodom pored prozora, kako biste imali vizualni podsjetnik na njezin umirujući učinak.
Blue Mind Theory & putovanja
U svijetu u kojem je mentalni mir postao luksuz, sve je više onih koji svoj godišnji odmor žele provesti na putovanjima koja donose unutarnju ravnotežu. Upravo zato, Blue Mind Theory postao je jedan od najvećih trendova za putovanja u 2025. Bez obzira na to je li riječ o moru, jezeru, rijeci ili termalnim izvorima – sve opcije nepogrješiv su odabir za bijeg od stresa jer omogućuju povezivanje s prirodnim elementima koji dokazano umiruju um i tijelo. Nastavno tome, sve je više wellness retreat-ova smještenih uz vodu, što nije slučajnost jer retreat-ovi na obali mora, uz jezera ili rijeke kombiniraju prirodnu moć vode s mindful praksama, poput joge, hidroterapije, meditacije uz zvuk valova i plivanja u termalnim izvorima. Ovakvi programi omogućuju nam potpuno opuštanje, smanjenje stresa i vraćanje unutarnjeg balansa, dok istovremeno pružaju priliku za digitalni detox i dublje povezivanje sa sobom.
Stoga, bilo kroz putovanja na obalu, wellness retreat-ove uz jezera i rijeke ili jednostavne svakodnevne rituale poput šetnje uz vodu, meditacije i slušanja umirujućih zvukova valova, Blue Mind Theory koncept trebao bi postati nezaobilazan dio modernog načina života jer podsjeća koliko je važno, unatoč brojnim obvezama, usporiti i pronaći unutarnji mir.
