Ikigai: Tajna japanskih stogodišnjaka za ispunjene blagdane i novu godinu

Može li usvajanje principa drevne japanske vrijednosti života—utjelovljene u riječi za koju nemamo izravan prijevod—ikigai—stvoriti sretnije, zdravije, ispunjenije i smislenije blagdansko razdoblje?

Ikigai je japanski koncept koji se prevodi kao "razlog postojanja". Često se povezuje s idejom pronalaska osobne svrhe u životu i smatra se izvorom ispunjenosti i sreće. Koncept ikigai sugerira da usklađivanjem vlastitih strasti, vještina i vrijednosti s potrebama svijeta možemo pronaći dublji smisao i svrhu. Vjeruje se da ovaj osjećaj svrhe vodi do sretnijeg i zadovoljnijeg života.

Vaš ikigai je vaša životna svrha ili vaše blaženstvo. To je ono što vam donosi radost i inspirira vas da ustajete iz kreveta svaki dan.

Svi tražimo svrhu, zar ne? U ovom trenutku, čini se da je svrha u životu na posebno visokoj cijeni. Ali na Okinawi, japanskom otoku s najviše stogodišnjaka na svijetu, ljudi već znaju svoj ikigai—to je razlog zašto se budu svako jutro. Ipak, ikigai je više od puke svrhe. 

To je mješavina mnogih važnih navika koje, ako ih njegujemo tijekom blagdana, ne samo da nam mogu uljepšati slobodne dane, već i pomoći da stvorimo novi osjećaj zadovoljstva i zdravlja.

 Možda bi to moglo biti nešto što želimo nositi sa sobom u novu godinu, kao dio novih, boljih navika.

1. Provedite vrijeme s vašim "moai"

U Japanu, moai predstavlja neformalnu grupu ljudi sa zajedničkim interesima koji se međusobno podržavaju, kako objašnjava Ken Mogi u knjizi "Ikigai - Japanski način pronalaženja životne svrhe". Osjećaj pripadnosti i podrške pomaže pojedincu osigurati osjećaj sigurnosti i povećava očekivanu dužinu života. 

→ Zamislite da koristite ove praznike ne samo za razmjenu poklona, već i za ponovno uspostavljanje veza. Organizirajte druženje sa susjedima, udružite snage za ukrašavanje, podijelite priče ili jednostavno uživajte u toplom napitku u dobrom društvu. Možda čak redizajnirate tradiciju tako što ćete zajedno otkriti nove ili ponovno oživjeti stare hobije.

U ovo doba godine, kad je duh zajedništva snažan, svaki trenutak zajedničkog vremena može produbiti naše veze i obogatiti naš život. A tko zna - Možda baš te obnovljene veze postanu naš osobni ikigai—razlog zbog kojeg se budimo s osmijehom.

2. Ostanite aktivni umom i tijelom

Zdravlje uma i tijela su povezani, a održavanje aktivnog, prilagodljivog uma jedan je od ključnih faktora za očuvanje mladosti. Iako je primamljivo samo se zavaliti pred televizor, zanemarivanje fizičke i mentalne aktivnosti uzima svoj danak na našem tijelu i mentalnom zdravlju. 

→ Dok svijet usporava, a mi se omotavamo u deke, možda je vrijeme da zadržimo taj osjećaj pokreta, ne samo za naše tijelo, već i za naš um. Dani između Božića i Nove godine, ako ste slobodni od posla, mogu biti savršeni za ponovno povezivanje sa sobom na aktivniji način.

Zamislite da svaki dan započnete s jutarnjom šetnjom, čak i kad je hladno—osjet hladnoće na obrazima može vas brže razbuditi nego šalica kave. Ili možda otkrijete lokalne staze koje ste zanemarivali, ili se upustite u novi hobi koji zahtijeva više od prstiju koji klize po ekranu. Ta nova aktivnost možda neće samo oživjeti vaše tijelo, već i probuditi vaš um iz zimskog sna.

Održavanje aktivnosti ne znači samo zadržati liniju ili ojačati mišiće—radi se o tome da naš unutarnji svijet ostane jednako živahan kao i vanjski. Zato, kad blagdani završe, možda nećemo samo skupljati komade novogodišnjih odluka, već ćemo kročiti u novu godinu obnovljeni, aktivni i spremni za sve što nam život sprema.

3. Prakticirajte "kodawari"

U svijetu brzih rješenja i instant zadovoljstava, japanski koncept kodawari, umijeće posvećenosti detaljima i savršenstvu u obavljanju jedne stvari, nudi sasvim drugačiji pristup. To je filozofija koja vam savjetuje da počnete s malim stvarima, bez pritiska da postignete nerealne ciljeve. Zamislite to ovako: u Japanu priprema savršene zdjele ramen rezanaca, gdje svaki korak, od kuhanja juhe do postavljanja zadnjeg lista norija, zahtijeva pažnju i preciznost. To je duh koji japanski kuhari ramena dijele sa svijetom, strpljivo i strastveno.

→ No, kodawari nije rezerviran samo za kuhinje visokih umijeća. Svi ga možemo primijeniti, bilo da se radi o pripremi blagdanskog jela, ukrašavanju vrata prekrasnim vijencem, ili izradi osobnog poklona za nekoga posebnog. Odaberite jednu stvar koju ćete raditi ove blagdane i posvetite se njoj s ljubavlju i pažnjom koju zaslužuje.

To je prakticiranje života u sadašnjem trenutku, slavljenje procesa koliko i krajnjeg rezultata. Upravo nam to treba ovih blagdana. Vrijeme kada usporimo, fokusiramo se na ono što radimo i uživamo u trenutku.

4. Jedite svjesno

Postoje mnoge tajne zašto stanovnici Okinawe žive tako dugo, ali kada se proučavaju njihove svakodnevne navike i načini života koji doprinose njihovom ikigaiju, jedna od njih mora biti zajednička japanska izreka "hara hachi bu" što znači napunite svoj trbuh do 80 posto. 

Drevna mudrost savjetuje da prestanemo jesti prije nego što smo potpuno siti. 

→ Hrana je veliki dio blagdanskog razdoblja. Slijedeći ovu staru mudrost, ne samo da bismo mogli izbjeći onu sveprisutnu težinu nakon prejedanja, već bismo mogli stvoriti prostor ne samo za više slastica, već i za više veselja, više razgovora, više plesa. 

Možda bi naš Božić mogao postati manje o količini a više o kvaliteti—ne samo u pogledu hrane, već i u pogledu vremena provedenog s voljenima.

Ovo pravilo od 80 posto može se činiti kao mali korak, ali može nas dovesti do većeg, dugoročnog zdravlja i sreće. Kako se približava kraj godine i razmišljamo o novogodišnjim odlukama, možda bi hara hachi bu mogao biti ne samo način kako preživjeti praznike, već kako ih proslaviti—osjećajući se lakše, zdravije i možda malo mudrije.

5. Pronađite radost u malim stvarima

Ikigai se nalazi u carstvu malih stvari, kaže Mogi. Jutarnji zrak, šalica čaja, zraka sunca. Samo oni koji mogu prepoznati bogatstvo ovog cijelog spektra zaista cijene i uživaju u njemu, kaže Mogi. U biti, prakticiranje svjesnosti je prekrasan način da primijetite i cijenite male darove u kojima možemo pronaći radost svaki dan. 

→ Zamislite da svako jutro započinje s osvještavanjem — prvim gutljajem vašeg omiljenog matcha čaja, osjećajem kako topla sunčeva svjetlost lagano dodiruje vašu kožu, ili promatranjem osmijeha na licu voljene osobe dok otvara poklon koji ste pažljivo odabrali. 

Prakticiranje fokusa na male stvari nije samo način života; to je umijeće koje nas uči cijeniti i slaviti svaki trenutak. Upijajući te male, svakodnevne radosti, možemo otkriti dublju radost i zadovoljstvo koje možda previđamo kada se fokusiramo samo na velike događaje.

Zato, ovog blagdanskog razdoblja, umjesto da se izgubimo u brzini i buci, zastanimo i zagrlimo te male trenutke. Možda upravo u tim tihim, neupadljivim sekundama otkrijemo naš ikigai.  Zagrlite i one male trenutke koje doživljavamo samo jednom godišnje, u vrijeme blagdana sa svim svojim osjetilima i nosite ih u sebi cijele godine. 

6. Otkrijte svoj razlog za ustajanje ujutro

Imati razlog zbog kojeg se iskačemo iz kreveta ujutro nije samo pitanje rutine, već je u središtu japanskog koncepta ikigai. Taj skriveni dragulj unutar nas nije nešto što stvaramo, već ga otkrivamo kroz život. I dok još tražite svoj ikigai, razmislite o malim ritualima koji vam dan čine posebnim.

Ken Mogi govori o japanskim običajima koji uključuju jutarnje grupne vježbe, partije shogija (japanskog šaha) ili uživanje u slatkom doručku, koji svakodnevno oslobađaju dopamin i čine nas sretnijima. Zar to ne zvuči kao savršen način da započnemo dan?

"Bez obzira gdje se nalazite u svijetu, ako stvorite naviku da ubrzo nakon buđenja radite stvari koje volite, u vašem mozgu će se osloboditi dopamin, što pojačava te radnje", kaže Mogi. 

→  Zašto onda, tijekom ovih blagdana, ne bismo sebi dopustili malo više? Možda započeti dan dugim, pažljivo pripremljenim doručkom, sesijom meditacije ili joge, šetnjom kroz mirnu prirodu, ili čak omiljenom TV emisijom. Tko zna, možda ti mali jutarnji rituali postanu nove navike koje transformiraju ne samo naša jutra, već i našu cijelu godinu—čineći život izuzetnim tijekom cijele godine.